Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan masalah umum bagi masyarakat modern saat ini.
Saat dalam keadaan hipertensi, tubuh berada pada kondisi stres kronis konstan, dengan sistem ginjal, adrenal dan jantung menjadi yang paling terpengaruh.
Menurut American Heart Association, sekitar satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat mengalami tekanan darah tinggi.
Berikut adalah panduan tentang kondisi tekanan darah yang bisa dijadikan acuan:
- Tekanan darah normal kurang dari 120/80 mmHg.
- Pre-hipertensi terjadi jika tekanan sistolik berada antara 120 sampai 139 mmHg atau tekanan diastolik antara 80 hingga 89 mmHg.
- Hipertensi stadium 1 adalah tekanan sistolik antara 140 sampai 159 mmHg atau tekanan diastolik antara 90 hingga 99 mmHg atau lebih tinggi.
- Hipertensi stadium 2 adalah tekanan sistolik lebih tinggi dari 160 mmHg atau tekanan diastolik 100 mmHg atau lebih tinggi.
Gejala tekanan darah tinggi meliputi sakit kepala, palpitasi, kecemasan dan kegelisahan.
Penyebab umum tekanan darah tinggi adalah stres, diet buruk (terutama alkohol, makanan olahan, stimulan), merokok, kurang tidur, dan tekanan emosi.
Sementara essential oil (minyak esensial/minyak atsiri) dapat membantu penderita tekanan darah tinggi dan hipertensi, penting untuk tetap mendapatkan perawatan dari penyedia kesehatan profesional.
Menunda pengobatan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah seperti serangan jantung, gagal ginjal, stroke dan penyakit arteri perifer.
Essential Oil untuk Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Pada daftar berikut Anda akan menemukan berbagai minyak esensial yang efektif untuk menenangkan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Essential oil tersebut bisa digunakan sendiri atau dicampur dengan essential lain dan digunakan dalam diffuser.
1. Geranium
Geranium essential oil meningkatkan sirkulasi darah, detoksifikasi, memperbaiki fungsi pencernaan, menyeimbangkan emosi dan membuat tidur lebih nyenyak.
Geranium adalah penyeimbang sistem saraf efektif yang membantu menenangkan pikiran yang terlalu aktif.
Geranium sangat efektif meringankan stres dan kecemasan serta sangat cocok didifusikan pada waktu tidur.
2. Marjoram
Marjoram oil memiliki sifat menghangatkan dan menenangkan yang diketahui mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan melebarkan pembuluh darah.
Minyak esensial ini juga memiliki efek menenangkan pada emosi, mengurangi stress, serta menenangkan pikiran.
Marjoram juga berfungsi mendukung sistem pencernaan, mendukung otak, mendukung fungsi hormonal (terutama untuk wanita), meringankan nyeri otot dan nyeri kram.
3. Jasmine
Jasmine essential oil (minyak melati) adalah minyak peningkat semangat yang menenangkan saraf, meningkatkan rasa percaya diri dan optimisme.
Kualitas menyeimbangkan emosi yang dimilikinya mampu meningkatkan fungsi pernapasan, meringankan depresi dan mengurangi kecemasan.
Semua manfaat emosional ini membawa ketenangan pada sistem saraf yang tertekan, yang sering menjadi penyebab utama kasus tekanan darah tinggi.
4. Rose
Sebagian besar dari kita pernah merasakan efek menenangkan dan menyeimbangkan otak yang dimiliki rose (mawar).
Rose essential oil memiliki kualitas menenangkan, pendinginan dan anti-inflamasi yang membantu relaksasi di semua sistem tubuh.
Pada dasarnya, banyak keluhan hormonal dan emosional bisa ditangani oleh minyak mawar.
Kemampuan meningkatkan sirkulasi darah membuat rose oil sangat cocok untuk tekanan darah tinggi.
5. Valerian Root
Valerian oil terkenal karena efek sedatifnya pada sistem saraf.
Valerian mampu meredakan jantung berdebar, hiperaktif, insomnia, syok dan ketegangan saraf.
Minyak esensial ini merupakan salah satu yang terbaik untuk membuat tidur lebih nyenyak.
6. Lavender
Lavender oil merupakan penyembuh serbaguna dengan berbagai kegunaan dan manfaat terapeutik.
Minyak esensial ini menenangkan, memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik.
Lavender adalah salah satu minyak esensial paling dicari untuk meredakan stres dan ketegangan.
Sifat analgesik membuat minyak esensial ini sempurna pula untuk sakit kepala.
7. Lemon
Lemon oil sangat bagus untuk neringankan gangguan pencernaan, mengurangi kecemasan sekaligus meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan energi.
8. Mandarin
Mandarin oil memiliki sifat menyegarkan dan menyejukkan.
Minyak esensial ini mengurangi kram dan kekakuan otot, memperbaiki fungsi hati, merangsang pencernaan dan menenangkan sistem saraf, serta meringankan stres dan kecemasan.
9. Melissa (Lemon Balm)
Melissa essential oil memiliki efek menenangkan dan menggembirakan pada tubuh.
Minyak esensial ini memiliki sifat antidepresan sehingga membantu mengangkat mood dan mengembalikan keseimbangan emosional.
Melissa meningkatkan pencernaan yang sehat dengan mengatur sekresi cairan pencernaan dan empedu di perut.
Minyak esensial ini juga bertindak sebagai tonik untuk jantung, yang menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah jantung berdebar, serta serangan jantung.
10. Neroli (Orange Blossom)
Neroli oil memiliki kualitas menenangkan yang meringankan depresi dan mengurangi stres serta ketegangan.
Neroli juga membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan perasaan marah serta mudah tersinggung.
11. Nutmeg
Nutmeg (pala) oil memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit yang efektif.
Aroma hangat dan spicy yang dimilikinya membuat nutmeg ideal didifusikan khususnya pada cuaca dingin.
Minyak pala merangsang pikiran dan tubuh yang lelah, membantu mengatasi tingkat energi rendah dan kelelahan mental.
12. Yarrow
Yarrow merupakan salah satu minyak esensial terbaik untuk melancarkan peredaran darah.
Peredaran darah yang lancar akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
13. Vetiver
Vetiver oil meningkatkan rasa tenang secara keseluruhan dalam tubuh dan pikiran.
Minyak esensial ini sangat cocok untuk menenangkan rasa marah dan frustrasi.
Vetiver oil mampu menyeimbangkan emosi setelah kejadian mengejutkan yang disertai kekhawatiran atau kesedihan.
Seperti valerian, vetiver adalah minyak esensial yang bisa digunakan untuk membantu tidur nyenyak.
14. Ylang ylang
Ylang ylang (kenanga) oil membantu menenangkan diri saat stres, mempromosikan relaksasi, memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Minyak kenanga merupakan salah satu minyak esensial terbaik untuk mengatasi kegelisahan, dengan aromanya yang menyenangkan.
Essential Oil yang Harus Dihindari oleh Penderita Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Selain terdapat essential oil yang mampu mengatur tekanan darah, terdapat pula essential oil yang cenderung meningkatkan tekanan darah (hypertensive).
Essential oil berikut dinilai mampu menaikkan tekanan darah sehingga harus dihindari:
- Rosemary
- Black pepper
- Thyme
- Peppermint
- Cinnamon
- Clove
Resep Minyak Pijat untuk Tekanan Darah Tinggi
Bahan:
- 20 tetes marjoram
- 10 tetes geranium atau ylang ylang
- 10 tetes mandarin
- 5 tetes lavender
Cara Menggunakan
Campurkan semua essential oil dalam wadah kecil. Aduk sampai rata. Simpan dalam botol kaca kecil berwarna gelap.
Untuk membuat minyak pijat, campurkan 6 atau 7 tetes campuran minyak esensial tadi dengan 2 sendok teh grapeseed oil atau sweet almond oil.
Pijatkan sendiri pada tubuh atau pijatkan dengan bantuan orang lain.[]