Epsom salt (garam Epsom) paling dikenal sebagai komponen dari ritual mandi garam (bath salt).
Namun, garam ini juga menawarkan berbagai kegunaan, mulai dari menenangkan otot yang sakit, bermanfaat untuk tumbuhan di kebun, meningkatkan kecantikan dan banyak lagi.
Epsom salt ditemukan pada abad ke-17, pertama kali disuling dari mata air garam di Epsom, Surrey, Inggris.
Apa itu Epsom Salt?
Epsom salt (garam Epsom) berbeda dari garam tradisional karena merupakan senyawa mineral magnesium dan sulfat, dan secara teknis dikenal sebagai magnesium sulfat.
Garam ini terbentuk dari kristal kecil yang tidak berwarna yang terlihat seperti garam meja.
Hanya saja kedua jenis garam memiliki senyawa kimia berbeda dengan garam meja merupakan natrium klorida.
Magnesium sulfat adalah mineral yang kandungannya dalam tubuh cenderung menurun selama tiga hingga empat dekade terakhir.
Kurangnya nutrisi penting ini dalam tubuh merupakan kombinasi berbagai faktor, termasuk pertanian berlebih yang melenyapkan mineral penting seperti magnesium dan elemen jejak lainnya dari tanah, penggunaan obat resep berlebihan, konsumsi makanan olahan dan cepat saji, serta banyak lagi.
Semua faktor tersebut menguras magnesium dari tubuh. Itu sebab, garam Epsom dapat menjadi bagian penting untuk meningkatkan kesehatan seseorang.
Garam ini juga merupakan anti-inflamasi dan eksfolian alami yang dapat digunakan untuk mengobati nyeri otot dan kulit kering.
Berendam dalam air hangat dengan secangkir Epsom salt akan memberi tubuh manfaat terapeutik dan penyembuhan.
Daftar Manfaat Epsom Salt
Berikut manfaat Epsom salt yang perlu diketahui:
1. Merelaksasi Tubuh
Garam Epsom yang dilarutkan dalam air hangat untuk berendam mudah diserap melalui kulit untuk kemudian segera bekerja di dalam tubuh.
Ion magnesium memisahkan diri dari molekul garam Epsom dan bermanfaat menghilangkan stres dengan meningkatkan produksi serotonin dan mengurangi efek adrenalin.
Magnesium juga memainkan peran penting dalam produksi energi sel, sehingga membuat tubuh terasa segar tanpa menyebabkan perasaan gelisah atau cemas.
2. Meredakan Nyeri dan Kram
Garam Epsom yang diserap melalui kulit juga berfungsi meredakan ketegangan otot, rasa sakit, dan peradangan pada persendian.
Rendam tubuh dalam air mandi garam Epsom hangat untuk mengurangi sakit kepala karena ketegangan atau menenangkan kram perut.
Kaki yang lelah dan sakit juga akan mendapat manfaat dari rasa hangat saat terapi berendam dalam garam Epsom.
3. Meningkatkan Fungsi Otot dan Saraf
Selain menghilangkan ketegangan, rasa sakit, dan kram, magnesium sulfat memiliki beberapa efek positif lainnya pada tubuh manusia.
Senyawa ini membantu dalam banyak fungsi enzimatik, membantu mengatur retensi cairan dalam sel, dan memfasilitasi penggunaan kalsium tubuh untuk mengirim sinyal kimia ke seluruh sistem saraf.
4. Mengatur Gula Darah
Magnesium dan sulfat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi dan menggunakan insulin.
Asupan reguler garam Epsom – baik secara oral maupun transdermal – dapat membantu mengatur gula darah, menurunkan risiko diabetes dan meningkatkan tingkat energi harian secara keseluruhan.
5. Meredakan Sembelit
Salah satu penggunaan garam Epsom yang populer adalah sebagai pencahar (laksatif).
Larutkan satu sendok teh garam Epsom ke dalam secangkir air hangat dan minum.
Ramuan ini tidak boleh digunakan lebih dari satu kali per hari. Jika gejala tidak hilang selama lebih dari beberapa hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
6. Membantu Menghilangkan Serpihan yang Menusuk Kulit
Untuk mengeluarkan serpihan kayu yang menusuk kulit, rendam bagian tubuh yang terkena dalam air hangat dan garam Epsom selama beberapa menit.
Magnesium sulfat akan mengurangi peradangan di sekitar luka dan melunakkan serpihan, sehingga membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
7. Merigankan Keseleo dan Memar
Epsom salt memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit akibat keseleo dan memar.
Tambahkan dua cangkir garam Epsom ke dalam bak air mandi hangat dan berendam di dalamnya.
8. Meningkatkan Kesehatan Arteri
Epsom salt membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah penyakit kardiovaskular serius dengan mengurangi peradangan dan melindungi elastisitas arteri.
Arteri yang lebih sehat berarti lebih sedikit risiko terjadinya penggumpalan darah, penumpukan plak, dan kerusakan pada dinding arteri.
Cobalah berendam di air mandi garam Epsom tiga hingga empat kali seminggu untuk mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
9. Menjaga Kesehatan Kaki
Sudah lazim diketahui merendam kaki dalam garam Epsom baik untuk mengurangi sakit dan nyeri.
Tetapi tahukah Anda bahwa larutan garam EPsom juga membantu mengobati kutu air dan infeksi jamur kuku?
Tambahkan setengah cangkir garam Epsom ke air hangat dan rendam kaki selama yang Anda inginkan (atau sampai air menjadi dingin) untuk mengurangi rasa gatal dan rasa terbakar serta membantu menyembuhkan kaki lebih cepat.
10. Meringankan Ketidaknyamanan akibat Asam Urat
Tambahkan beberapa sendok makan garam Epsom ke air panas dan rendam bagian tubuh yang terkena asam urat.
Magnesium sulfat dengan cepat membasahi kulit dan masuk ke dalam sendi yang bengkak dan sakit untuk meringankan rasa sakit serta peradangan.
11. Menghilangkan Komedo
Gunakan Epsom salt untuk menghilangkan kulit mati dan minyak dari pori-pori.
Pertama, lakukan eksfoliasi untuk menghilangkan kulit mati di sekitar noda atau komedo.
Kemudian campurkan satu sendok teh garam Epsom dan empat tetes yodium ke dalam setengah cangkir air panas.
Aduk sampai garam benar-benar larut dan biarkan campuran hingga hangat (tidak terlalu panas).
Pijatkan campuran ke kulit yang terkena komedo, biarkan benar-benar kering, lalu bersihkan wajah dengan air hangat dan keringkan dengan kain bersih.
12. Mengeksfoliasi Kulit Mati
Gosokkan sedikit garam Epsom pada kulit yang lembap untuk mengangkat sel-sel mati, serta membuat kulit terlihat lebih sehat dan lembut.
Gunakan perawatan ini pada tangan, kaki, dan bagian tubuh lainnya.
13. Pembersih Wajah Alami
Di malam hari sebelum tidur, campurkan satu sendok teh garam Epsom dengan pembersih wajah untuk perawatan wajah harian.
Cara lain, gunakan resep berikut untuk masker wajah pengelupas kulit:
Cincang halus tomat kecil dan campur dengan satu putih telur, setengah sendok teh bubuk vitamin B5, satu sendok teh gel lidah buaya dan garam Epsom, serta beberapa tetes thyme essential oil.
Oleskan campuran ke wajah selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat untuk perawatan kulit alami.
14. Membersihkan Hairspray dari Rambut
Untuk menghilangkan penumpukan hairspray atau produk penataan rambut lainnya dari rambut, campurkan satu cangkir garam Epsom dan satu cangkir perasan lemon ke dalam 5 liter air.
Tutup dan biarkan campuran selama 24 jam sebelum digunakan.
Setelah itu, tuangkan campuran ke rambut dan biarkan selama sekitar 15 – 20 menit. Bilas dengan air biasa hingga bersih.
15. Menambah Volume Rambut
Untuk menambah volume rambut, campur deep conditioner bebas sulfat dan garam Epsom dalam jumlah yang sama.
Hangatkan campuran sedikit di atas suhu tubuh lalu oleskan ke rambut. Biarkan selama 15 – 20 menit lalu bilas.
16. Mencuci Panci dan Wajan
Tuangkan sedikit garam Epsom ke panci atau wajan kotor sebelum menggosoknya.
Tekstur kasar dari kristal garam akan membantu menghilangkan makanan yang menempel lebih mudah tanpa merusak peralatan masak.
17. Membersihkan Lantai dan Permukaan
Campurkan garam Epsom dan deterjen piring cair dalam jumlah sama untuk menciptakan pembersih lantai super efektif.
Oleskan campuran ini ke permukaan yang kotor atau bernoda di kamar mandi atau dapur dan biarkan meresap selama satu atau dua menit.
Gosok kotoran yang masih tersisa dan bilas bersih.
18. Sebagai Hand Wash
Campurkan Epsom salt dan minyak bayi dalam jumlah yang sama untuk membuat pembersih tangan yang melembabkan.
Simpan campuran ini dalam botol di samping wastafel dan gunakan secara teratur untuk menjaga tangan tetap lembut dan bersih.
19. Menghilangkan Endapan Deterjen di Mesin Cuci
Seiring waktu, deterjen dan kontaminan lainnya dapat menumpuk di dalam mesin cuci.
Gunakan garam Epsom untuk menghilangkan endapan kotoran agar mesin cuci bekerja lebih efisien.
Isi mesin cuci kosong dengan air panas, tambahkan satu liter cuka dan satu cangkir garam Epsom.
Biarkan mesin berputar selama satu menit, kemudian hentikan siklus dan biarkan larutan selama sekitar satu jam.
Nyalakan mesin cuci hingga siklus selesai untuk membuang endapan kotoran.
20. Menyuburkan Tanaman
Magnesium sulfat dapat digunakan untuk menyuburkan tanaman, menghijaukan rumput, serta menghilangkan hama dan serangga, seperti siput.[]