Meditasi memiliki beragam manfaat mulai dari mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, mencegah serangan jantung, dan stroke hingga meningkatkan kognisi dan kreativitas seseorang. Meditasi juga mampu mengurangi kebutuhan akan tidur dengan meningkatkan konsentrasi, sehingga memungkinkan Anda menjadi lebih produktif. Selain itu, orang melakukan meditasi karena ingin … [Read more...] about Terlalu Sibuk untuk Meditasi? Pelajari 3 Meditasi Mudah dan Cepat Berikut
mindfulness
14 Manfaat Mindfulness untuk Tubuh dan Otak yang Terbukti Secara Ilmiah
Dunia modern adalah dunia yang sibuk. Kita seperti dipaksa melalui hari yang padat dan melakukan berbagai aktivitas secara bersamaan.Contohnya, Anda bisa saja di rumah melipat cucian sambil terus mengawasi anak-anak dan sekaligus menonton televisi.Anda merencanakan aktivitas hari ini sambil mendengarkan radio dan diteruskan melakukan perjalanan ke tempat kerja sambil … [Read more...] about 14 Manfaat Mindfulness untuk Tubuh dan Otak yang Terbukti Secara Ilmiah
Bagaimana Cara Mindfulness Mengurangi Kecemasan (Anxiety)?
Seseorang yang mindful akan bersifat reflektif, alih-alih reaktif.Mereka memiliki fokus pada saat sekarang (present moment).Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dinilai efektif mengurangi gejala kecemasan (anxiety).Apa itu Kecemasan? Kecemasan (anxiety) adalah reaksi pikiran dan tubuh terhadap situasi stres, situasi berbahaya, atau situasi yang … [Read more...] about Bagaimana Cara Mindfulness Mengurangi Kecemasan (Anxiety)?
Apa itu Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)? Bagaimana Cara Kerjanya?
"Hidup kita adalah apa yang dipikirkan oleh pikiran kita." - Marcus AureliusPikiran, perasaan, dan emosi yang kita alami setiap hari membentuk realitas kita.Apakah kita merupakan yang kita pikirkan, atau apakah kita adalah entitas yang berpikir? Bisakah kita mengubah sifat dengan mengubah pikiran kita?Asumsi yang diterima secara umum adalah bahwa pikiran akan … [Read more...] about Apa itu Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)? Bagaimana Cara Kerjanya?
9 Cara untuk Menjadi Lebih Mindful di Tempat Kerja
Mindfulness tampak seperti ide yang hebat, tetapi bagaimana menjadi lebih mindful dalam lingkungan kerja yang sibuk?Anda mungkin memiliki email, panggilan telepon, rapat, dan presentasi yang harus dihadapi.Dan, tentu saja, pekerjaan rutin yang harus diselesaikan setiap harinya!Di tengah semua kesibukan itu, bagaimana cara menerapkan prinsip-prinsip mindfulness … [Read more...] about 9 Cara untuk Menjadi Lebih Mindful di Tempat Kerja